15. 잠재의식을 잘 활용하려면 몸과 마음을 푹 쉬게 하는 기술부터 익혀야 한다.

15. 잠재의식을 잘 활용하려면 몸과 마음을 푹 쉬게 하는 기술부터 익혀야 한다. 

 의식하는 마음이 이것저것 생각하느라 근육이 긴장하고 있을 때는 잠재의식에 작용을 주기 어렵다. 그러므로 머피의 법칙을 이용하기 위해서는 푹 쉬는 기술이 중요하다. 그렇게 하기 위해서는 앞장에서 이야기한 요하네스버그의 목사처럼 발끝에서부터 하나하나 근육이 느슨하게 풀리도록 명령하는 것이 효과가 크다. 

 우선 오른발 발가락이 느슨해지도록 명령하고 다음에에는 복사뼈, 무릎, 넓적다리 식으로 위로 올라간다. 다음에는 왼발 발가락에서 부터 같은 방법을 되풀이한다. 그리고 성기, 장, 위, 심장, 폐, 목으로 올라가고 또다시 오른손 손가락, 손목, 팔꿈치, 어깨로 올라가며 차례 차례 푹 쉬게 한다. 그 다음도 아래턱(입이 약간 벌어진 기분), 코, 귀, 눈, 머리 하나 식으로 푹 쉬게 한다. 

 익숙해지면 30초 정도면 할 수 있을 것이다. 그러고 나면 손을 잠깐 들어올리기도 힘든 기분이 들면서 꾸벅꾸벅 조는 상태가 된다. 그런 때 자신이 바라는 모습을 떠올리는 것이다. 자신이 바라는 모습을 마음속에 그리는 것이므로 기분이 매우 좋고 평화롭다. 

 이와 같은 휴식을 하루에 몇 번이고 되풀이하라. 집에 있는 사람이라면 언제든지 할 수 있다. 또한 일을 마치고 집에 돌아와 잠시 누워서도 할 수 있다. 

 어깨가 결린다든가 머리가 무겁다든지 하는 현상은 흔히 신경성이라고 하여 원인이 뚜렷하지 않지만 이 방법은 끈기 있게 되풀이하고 있으면 그런 상황이 일어나지 않는다. 

 더욱이 정신 신체 의학이 더 한층 중요시되고 있는 오늘날, 이 휴식 방법은 당신의 정신뿐만 아니라 육체에도 조화를 가져다 줄 것이다.